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（優活健康網新聞部／綜合報導）許多人明明飲食清淡、作息正常，卻仍有痘痘困擾，甚至還被親朋好友嫌棄「鹽酥雞吃太多」，究竟飲食真的會影響青春痘嗎？英國皮膚科學會的專家思維塔．瑞（Sweta Rai）指出，這種影響因膚質而異，飲食或生活型態與痤瘡的關聯仍沒有科學證據。她建議，若民眾吃特定食物易引發痘痘，應盡量少吃。青春痘因毛囊堵塞 影響8成人口根據英國保健署，皮膚上有許多稱為「毛囊」的孔洞，當毛囊堵塞就會引起痤瘡。皮膚下還有一種稱為「皮脂腺」的腺體，常與毛囊連通，其功能是分泌皮脂來防止毛髮和皮膚過於乾燥。過多油脂會與死去皮膚細胞形成混合物，堵塞毛囊，形成粉刺。當粉刺被皮膚細菌感染，就是痤瘡。《病人》報導，痤瘡影響了80%的人，20-40歲人口中有40-55%受青春痘困擾。瑞指出，已知造成痤瘡的因素，包含賀爾蒙不平衡、壓力、基因，以及痤瘡丙酸桿菌（Propionibacterium acnes）。飲食引發痘痘 未有科學實證然而，坊間也常將青春痘原因歸咎在食物上，常見如高糖、高油脂食物。瑞表示，當高碳水化合物食物分解時，胰島素生長因子（IGF-1）會升高，進而造成毛囊皮脂腺阻塞。然而這項假設還未受到證實，因為許多人即使吃了一堆垃圾食品，仍然不會長痘痘。至於傳言說乳製品易生痘痘，她說，除非牛奶殘留賀爾蒙，因為已知服用含有黃體素避孕藥的婦女，容易產生青春痘，但乳製品本身並沒有被證實。實際上，台灣只會使用賀爾蒙治療生病的乳牛，健康牛乳中不太可能殘留。飲食影響因膚質而異 嚴重患者應求醫瑞進一步指出，要證實飲食與青春痘有關連非常困難，因為每個人皮膚狀況不同。有些人皮脂腺過度旺盛或數量較多，皮膚性質較油，吃某些食物或塗抹特定物質在臉上時，確實較可能長痘痘。英國皮膚科學會建議，若懷疑特定食物引發痘痘，可以不吃該食物6週來判定。醫師建議，可以寫飲食日記來抓出可能兇手，但她也強調，對痘痘而言，食物沒有好壞，但為了保持健康，應避免飽和脂肪、高糖食物，並保持規律運動和無壓力的生活方式。瑞說，對於痘痘嚴重患者，她很少建議只透過飲食來治療痘痘，應尋求皮膚科醫師協助。痘痘也影響心理 勿以飲食習慣批判患者英國皮膚科醫師安加利．馬托（Anjali Mahto）則向《BBC》表示，痘痘也和焦慮、憂鬱症等心理疾病有關，許多人忽略基因等其他因素，擅自批判痘痘患者的飲食習慣，可能會更傷害他們的心靈。她鼓勵患者壓力過大時，可向好友訴苦，或求助跨科醫師。參考資料：1. Is there a link between diet and acne?2.英國保健署3. More and more patients are cutting out foods in an attempt to clear spots. But could this do more harm than good?（文章授權提供／健康醫療網）

【早安健康／布瑞特．布魯門薩爾】關於睡眠 這種經驗很常見，晚上難以解決的問題經過一夜好眠，隔天早上便迎刃而解了。—約翰．史坦貝克（John Steinbeck（1902-1968），二十世紀美國作家，為一九六二年諾貝爾文學獎得主。代表作品有《憤怒的葡萄》《人鼠之間》《伊甸之東》等。） 為人父母者，最深刻了解睡眠的重要性了。孩子睡眠不足時，會非常明顯地鬧脾氣、煩躁、難搞。這些現象其來有自：因為無論就長、短期來看，睡眠對人的精神健康都至關緊要。此外，睡眠對腦部發育和功能也非常重要，因此睡眠品質對兒童、青少年及成年人的精神健康都影響甚鉅，就連小嬰兒也不例外。 良好的睡眠包含兩種主要型態，分別是快速動眼（REM）和非快速動眼（NREM），它們會交替循環出現，反映不同程度的大腦活動。一個完整的睡眠週期大約是九十分鐘至兩小時，一個晚上會出現數次。 睡眠充足，認知功能才能正常運作。睡眠不足時，我們會精神不濟，注意力無法集中。在睡眠期間，大腦忙著處理白天的訊息，將記憶、事件、學習所得、感官接收和情緒連結起來。快速動眼睡眠在這些區域扮演著極其重要的角色，它能幫助「記憶鞏固」，亦即大腦將新資訊重整與記憶。睡眠中斷或不足時，這種運作就會暫停，削弱我們學習和記憶事物的能力。 小常識報你知 一九八三年加拿大所做的睡眠研究顯示，比起同齡一般智商的孩童，高智商孩童的睡眠總時數更長—每晚多出三十至四十分鐘。 由於睡眠能維持荷爾蒙分泌平衡，因此對情緒、壓力和快樂程度也有極大的影響。若是縮減睡眠，血清素（別名幸福荷爾蒙）和褪黑激素（調控睡眠清醒週期的荷爾蒙）的分泌就會降低，皮質醇（壓力荷爾蒙）分泌則升高，造成易怒、急躁、沮喪、情緒化以及其他精神健康問題。 若是苦於長期睡眠不足，無庸置疑會有長期影響。可能發生的醫療併發症包括高血壓、心肌梗塞、心臟衰竭、中風，精神方面則可能出現憂鬱症和其他情緒障礙、注意力缺失症（ADD）以及心智障礙等問題。懷孕期間若睡眠不足，可能造成胎兒及幼兒期發育遲緩。 總結來說，一夜好眠能為精神健康帶來神奇的效果。 致總是睡睡醒醒、睡眠不足的你，下一頁告訴你確保好睡的9個小技巧！ 改變之道 每晚要有七至八小時的良好睡眠 研究顯示，每天晚上睡八個小時對身心健康最好。以下是一些可確保好睡的技巧： 打造睡眠聖堂 把臥室打造成「睡眠區」，有助於培養良好的睡眠習慣。不妨參考以下做法： 失眠者的大忌！下一頁提醒你，有8個小習慣，可能會妨害你為入睡所做的努力！ 睡前不該做的事 請多加留意，以下這些刺激事物都會妨害你為入睡所做的努力。 下一頁有助入眠的8個對策，從今晚開始讓你夜夜擁抱一夜好眠 睡前適合做的事就像某些事物會讓人睡不著，但有些卻能助眠。創造一個輕鬆愜意的睡前儀式，暗示身心是該放鬆的時候了。 遲遲沒睡意時 遇到夜晚無法成眠或是半夜醒來睡不回去的時候，就離開床鋪吧。起來做些能讓自己放鬆、或是能轉換因故睡不著心情的事。待在昏暗的環境做能放鬆的事，比如閱讀、寫日記或聆聽抒壓音樂。 何時應尋求協助 如果經常難以入睡、每晚容易醒，或是睡了一整晚還覺得疲累倦怠，那麼有可能是睡眠障礙。睡眠呼吸中止症、嚴重打鼾及睡眠中的呼吸問題，都會擾亂睡眠，造成各種問題。倘若長期睡眠不足，請尋求睡眠專家的協助或跟家庭醫生商量。 本文摘自《7天養出一個好習慣，成就最解壓的一年》／布瑞特．布魯門薩爾／大田 … 延伸閱讀：

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】一如預期， Steve Stricker（史蒂夫•史崔克）被指任為美國萊德盃隊長，明年九月二十至二十七日期間，將在離住家Madison（麥迪遜）兩小時車程的Whistling Straits（風嘯峽），主場迎戰愛爾蘭名將Padraig Harrington（派洛•哈靈頓）率領的歐洲隊聯軍。再過幾天就要滿五十二歲的史崔克，美巡賽生涯累積十二勝，既沒有大賽冠軍加持，萊德盃戰績也不出色，球員時代留下三勝七敗一和的紀錄，但兩年前擔任總統盃隊長的職務，加上威斯康辛州出生的主場優勢，得以接下萊德盃隊長的重責大任。「真的，有一種美夢真成的感覺，不過覺得自己受之有愧。」過去三屆萊德盃均擔任副隊長的史崔克說道。史崔克屬於大器晚成型的選手，四十歲前僅僅贏得三勝，但之後開始發威，並在2008年以四十一歲之齡首度入選萊德盃。隔年，史崔克寫下單季三勝的壯舉，年終獎金榜高居第二，那一年的世界排名最高同樣來到第二，雙雙僅次於Tiger Woods（老虎•伍茲）。儘管不曾拿下大賽冠軍，史崔克無疑是美巡賽最穩定的選手之一，目前以43,975,899美元名列生涯獎金榜十四名。他在五十歲前生涯的最後一勝是2012年的Hyundai Tournament of Champions（美巡冠軍賽），去年二月加入冠巡賽，菜鳥球季贏得三勝，另外也參加美巡賽，世界排名暫居二百八十八。2017年在紐澤西的總統盃，史崔克率領美國隊以十九比十一的懸殊比數大勝國際隊，不過萊德盃的歐洲對手可不好惹，因為邁入二十一世紀以來，美國隊僅僅在2008和2016年兩度主場留下勝利。隨著美國隊的隊長人選出爐，隊員的積分排名之爭也將在本週由墨西哥的WGC-Mexico Championship（世界錦標賽）揭開序幕，而史崔克也宣佈，他的四張外卡將在Tour Championship（巡迴錦標賽）結束時全數公佈。

工商時報【呂清郎╱台北報導】中央銀行公布2018年第四季國際收支，金融帳淨流出178.8億美元，季增83.01％，主要因外資流出效應，且已連續34季淨流出，續創史上最長淨流出紀錄，累計金額4,133.1億美元，約合新台幣12.7兆元，換算為逾五年全國稅收總合。去年第三季金融帳淨流出難得降到百億之下（97.7億美元），但第四季又飆增至178.8億美元，央行官員解釋，主要因國內投信基金及保險公司投資國外證券增加，淨流出131億美元，及外資減持台股，淨流出31.3億美元，合計證券投資淨流出為162.1億美元。央行官員指出，雖然壽險業者資金流出有趨緩的情況，全年淨流出金額從2017年的818.2億美元，降至2018年688億美元，但外資轉流出效應下，合計仍使得淨流出大幅增加。值得一提的是，2018年經常帳順差下滑至四年新低。央行官員說明，由於第二季及第三季時，反映國際油價上漲及進口機器設備，至第四季則是出口衰退的影響。第四季單季經常帳順差年減69.9億美元或27.3％，主要是商品貿易順差減少，因出口受全球景氣成長趨緩，及基期較高影響，對外直接投資所得也減少的結果。其中，去年第四季旅行收入為37.88億美元，創單季歷史新高。央行官員解釋，主要是日本旅客來台大幅成長效應，年成長率達8.2％，「基本上，第四季日本及歐美國家旅客來台，都會相對比較多，消費金額通常也較高」。旅行支出方面，因暑假旺季已過，僅44.68億美元，使得當季旅行支出逆差降至6.8億美元，為逾兩年新低。央行官員解釋，當商品及服務輸出大於輸入，表示經常帳有順差，一國對外淨債權必然增加。對外淨債權增加，如果由民間部門持有，就成為金融帳淨流出，觀察經常帳順差國家，例如日本、新加坡、韓國、俄羅斯、台灣等，金融帳均是淨流出。

現代棒球投手注重分工，尤其進入 21 世紀越來越少能夠常常完投的投手。因為選手生涯遭到過度使用，而提早結束的，日本職棒名教練權藤博指出，這是因為打者的成長太快了，投手的成長跟不上。 權藤博生涯在中日龍隊時期， 1961 年的新人年就在整隊全季 130 場出賽中出賽 69 場，拿下 35 勝 19 敗 310 次三振防禦率 1.70 的成績；其中投球局數高達 429.1 局，拿下澤村賞和新人王等成績。生涯第 2 年也出賽了 61 場，以 30 勝奪下連續 2 年勝投王。然而，如此密集的使用，讓權藤博的職棒生涯只有短短的幾年，一度還轉成野手，在 1968 年就退休。 現代投手沒辦法像以前一樣場場完投，今（ 22 ）日出現在中日春訓的權藤博表示，那是時代不同，「現在打者很強了，跟我們那年代不同」。權藤博指出，現代打者的成長速度相當快，但投手不管怎麼樣都是有一個界限在。但權藤博認為，現在這樣反而是好事。 選手生涯因為被教練過度使用而提早結束的權藤博，擔任教練後反而不一樣，相當注重投手的分工和使用，「不管如何，棒球都是選手在打的。身為教練，就要做出讓選手將才能和想法能夠自由發揮的環境。」 更多 NOWnews 今日新聞報導NBA／哈登6犯前完成連續32場30分 火箭仍慘遭湖人逆轉沖繩直擊/球迷害松坂受傷？中日龍：那是個不幸的事件NBA／最後一擊遭犯沒吹？厄文拒談：我愛我的錢更多追蹤報導手感熱到發燙 王柏融打擊率破6成熱身賽嚇嚇叫 日記者：不能太樂觀大王有多強？前西武守護神豐田清這樣說打太好 栗山監督：對手會更認真對付他進化的台灣巨投 專訪樂天宋家豪今日最夯新聞流量前3名兩個月全變了？嗆韓：腦袋進水臉書被仇家找到 一早出門沒命意外拍到狼夫 妻歎他是好爸爸

現代棒球投手注重分工，尤其進入 21 世紀越來越少能夠常常完投的投手。因為選手生涯遭到過度使用，而提早結束的，日本職棒名教練權藤博指出，這是因為打者的成長太快了，投手的成長跟不上。 權藤博生涯在中日龍隊時期， 1961 年的新人年就在整隊全季 130 場出賽中出賽 69 場，拿下 35 勝 19 敗 310 次三振防禦率 1.70 的成績；其中投球局數高達 429.1 局，拿下澤村賞和新人王等成績。生涯第 2 年也出賽了 61 場，以 30 勝奪下連續 2 年勝投王。然而，如此密集的使用，讓權藤博的職棒生涯只有短短的幾年，一度還轉成野手，在 1968 年就退休。 現代投手沒辦法像以前一樣場場完投，今（ 22 ）日出現在中日春訓的權藤博表示，那是時代不同，「現在打者很強了，跟我們那年代不同」。權藤博指出，現代打者的成長速度相當快，但投手不管怎麼樣都是有一個界限在。但權藤博認為，現在這樣反而是好事。 選手生涯因為被教練過度使用而提早結束的權藤博，擔任教練後反而不一樣，相當注重投手的分工和使用，「不管如何，棒球都是選手在打的。身為教練，就要做出讓選手將才能和想法能夠自由發揮的環境。」 更多 NOWnews 今日新聞報導NBA／哈登6犯前完成連續32場30分 火箭仍慘遭湖人逆轉沖繩直擊/球迷害松坂受傷？中日龍：那是個不幸的事件NBA／最後一擊遭犯沒吹？厄文拒談：我愛我的錢更多追蹤報導手感熱到發燙 王柏融打擊率破6成熱身賽嚇嚇叫 日記者：不能太樂觀大王有多強？前西武守護神豐田清這樣說打太好 栗山監督：對手會更認真對付他進化的台灣巨投 專訪樂天宋家豪今日最夯新聞流量前3名兩個月全變了？嗆韓：腦袋進水臉書被仇家找到 一早出門沒命意外拍到狼夫 妻歎他是好爸爸

2018-19賽季義甲第23輪，尤文圖斯客戰3-0勝薩索洛，斑馬軍團延續本賽季聯賽不敗紀錄。上半場，C羅（Cristiano Ronaldo）射門被撲，赫迪拉（Sami Khedira）補射空門入網；下半場，第71分鐘，尤文圖斯左側角球機會罰至禁區，門前的C羅高高躍起將球頂入球門，2-0。第86分鐘，尤文反擊機會， C羅拿球順勢向左直塞，替補登場的埃姆雷-詹（Emre Can）推射遠角將球打進。本場比賽結束，尤文圖斯3-0客勝薩索洛。本場比賽尤文圖斯佔據主導，14次射門5射正，但攻入前場30米的機會卻稍稍落後於薩索洛。斑馬軍團開場並不穩定，但最終憑藉赫迪拉、C羅的進球，從客場帶走3分，現積63分排名榜首；薩索洛積30分暫列第11位。C羅此役展示出色的狀態，4次射門2次射正，除了打進1球、送出1次助攻之外，赫迪拉的進球也來自他的射門被封出之後的補射。連續3場義甲，C羅場場破門，一共參與5球（4球1助攻）。本賽季各項賽事打入20球，效力曼聯、皇馬、尤文的近13個賽季都至少打進20球。今日最夯新聞流量前3名瞎！被叫初四面試 到場沒半人韓市長說重話：不改就不推薦年薪逼700萬？機師薪水大揭密精彩運動影音

記者呂傳琍／綜合報導近年來演藝圈掀起「妙禪風」，其中「偶像劇女神」曾之喬也是其中之一，想不到善良的她，去年曾驚傳被人以周湯豪名義，詐騙走百萬，被好友譏諷被騙是因為「妙禪在上，智商在下」。▼▲曾之喬曾被騙走上百萬。（圖／翻攝自曾之喬IG）現年30歲的曾之喬演藝事業經營得有聲有色，在戲劇、歌唱界都有亮眼成績，不過據《鏡週刊》報導，去年曾之喬曾被友人假借「比莉兒子周湯豪」的名義，騙走百萬，讓好友相當傻眼，更虧她「信了妙禪真的不一樣，很快就放下，被騙一百萬都沒關係」、「腰好了、智商變低了！」▼▲曾之喬被好友譏諷：「妙禪在上，智商在下」。（圖／翻攝自曾之喬IG）事實上，前年爆發妙禪信徒集資送2輛勞斯萊斯給seafood事件，讓演藝圈掀起一陣「妙禪風」，曾之喬、郭書瑤等藝人，也遭傳是其中之一，曾之喬更曾在網路上分享加入妙禪的心得，透露自己第一次與師父見面後，回家的路上竟突然感到腰間一陣熱，持續了將近5到10分鐘，之後腰部的慣性扭傷竟然奇蹟似的痊癒了，疑似是妙禪「seafood」的信徒。▼▲曾之喬、郭書瑤遭傳都是妙禪的信徒，曾之喬更曾公開分享自身經驗。（圖／翻攝自網路、 郭書瑤IG）更多三立新聞網報導吃飯巧遇「綜藝界大咖男神」瀟灑啃排骨！本人認證：就是我願當高雄觀光代言人？林志玲高EQ回應時裝周穿這樣！蔡依林「解放雪乳」 網驚：長輩噴出來了16歲女偶像上吊亡！母抱遺照痛喊「不會回來了」惹哭粉絲

【楊勝凱／綜合報導】前一天才剛打敗前世界球后、世界第7的德國名將克兒貝(Angelique Kerber)後，台灣網球一姊謝淑薇又接著在今天於杜拜錦標賽連續兩天單日二連戰，結果謝淑薇不僅再以2比1打敗另一位前世界球后、世界第5捷克普莉絲克娃(Karolina Pliskova)，雙打也順利獲勝，單雙打都同時闖進最後4強。 世界第31謝淑薇今在單打8強遭遇到2017年曾登上世界球后的捷克26歲女將普莉絲可娃，對手曾在2016年美網打下女單亞軍，謝淑薇去年曾在邁阿密女網賽與普莉絲可娃交手過一次，當時淑薇僅以1比2落敗。 首盤，雙方前8局互保發球局，第9局關鍵破發，讓淑薇先以6比4拿下首盤；但第二盤普莉絲可娃反擊，在2比1時，連續在第4、6局二度破了淑薇發球局，以6比1扳成平手。關鍵第三盤，謝淑薇一開始連續在第1、3局被破發連丟4局後，一度以1比5絕對落後，眼看著即將吞敗，但謝淑薇再度展現不輕易言敗的毅力，硬是接連在第8、10和12局連三度破發連下6局，竟然讓前世界球后吞下難看的「隱形蛋」，最終謝淑薇以7比5拿下勝利晉4強，接下來將對上剛打下澳網女單亞軍的世界第4捷克的奇薇托娃(Petra Kvitova)。 全場普莉絲可娃轟出9個愛司，謝淑薇說：「她的發球真的力量很大，她幾乎每局都對我發出愛司，這讓我很難扳回，但我跟自己說，『ok，假如她沒有發出愛司，我就盡量用大一點力量打回去，她就不會拿到致勝分。』連同首輪，謝淑薇已經在這項賽事連宰3位世界前十球星，成為賽會的巨人殺手，她說：「我還是打一些失誤，但很開心我一直不斷嘗試，這次終於生效了。」

杜拜女網賽第三輪，台灣單打一姊謝淑薇對上前球后柯貝（Kerber），謝淑薇雖然先輸掉第一盤，但接下來有超水準演出，其中一記高吊球讓現場主播驚訝得不可置信，謝淑薇最後就以5：7，6：4，6：0擊敗柯貝，挺進女單8強。謝淑薇生涯兩次面對前球后Kerber，還從來沒有贏過，謝淑薇在第一盤很快就取得2：0領先，但Kerber很快追上來，雙方前十局打完戰成5：5平手，Kerber在後半段沒有再給謝淑薇任何機會，Kerber最後就以7：5收下第一盤。謝淑薇在第二盤改變打法，在底線積極搶攻，無論正拍甚至反拍都是強勢回擊，屢屢打出致勝球。但後勁十足的Kerber，又在8局結束把比數追成四平，想要複製第一盤的戰況，但這次謝淑薇沒讓歷史重演，連下兩局，謝淑薇在第二盤是以6：4扳回一城。決勝的第三盤謝淑薇完全不給Kerber機會，這球即便全面挨打，但謝淑薇就是有能耐在劣勢中找機會反撲，逮到機會的謝淑薇這記高吊球精準無比，讓Kerber只能勉強把球救回來，讓等在網前的謝淑薇輕鬆破發。士氣大振的謝淑薇直接連下6局，賞給Kerber一個大鴨蛋，拿下第三盤，謝淑薇最後就以2比1的盤數逆轉擊敗Kerber，拿下雙方對戰的第一勝。賽後WTA官網大肆報導謝淑薇的精采表現，還用任何事都可能發生在謝淑薇身上作為標題，大大讚賞她的優異表現，謝淑薇下一戰將對上四號種子Pliskova，爭奪四強賽門票。（民視新聞／王人瑞、楊淨 綜合報導）